Tra i buoni propositi che ognuno di noi fa con l’arrivo di settembre, c’è senza dubbio quello di una remise en forme e di allenamenti più mirati e costanti. Fare ginnastica ed allenarsi aiuta a migliorare lo stato di salute complessivo e influisce positivamente sull’umore (come confermano tutti i preparatori atletici) grazie alla produzione di endorfine, neurotrasmettitori peptidici prodotti dal nostro cervello in seguito a numerosi stimoli tra cui l’attività fisica, che favoriscono la sensazione del piacere. Fare sport quindi fa bene al fisico e all’umore. Ma quali sono le nuove tendenze fitness? Scoprilo in questo articolo.
Le nuove tendenze fitness: mix tra pilates e yoga
Yoga e pilates sono da anni tra le attività fitness preferite da chi frequenta palestre, ma anche da chi si allena a casa. Una delle novità di quest’anno è lo Yogalates: inventato dall’australiana Louise Solomon, questa pratica combina appunto le tecniche di allenamento più efficaci dell’una e dell’altra disciplina. L’obiettivo è impostare una corretta respirazione (derivata dallo yoga) e favorire un allungamento e potenziamento dei muscoli (scopo del pilates). Un’altra disciplina che si rifà in qualche modo allo yoga è il NIA (Neuromuscular Integrative Action) che fonde in un’unica attività fisica le arti marziali (come karate e judo), lo yoga e la danza. Il NIA è quindi una sorta di danza aerobica che aiuta a migliorare il funzionamento dell’apparato respiratorio, a modellare i muscoli e a correggere posture sbagliate.
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Tarzan Movement, la riscoperta del corpo
Una novità in fatto di fitness è senza dubbio il Tarzan Movement, ideato dal cubano Victor Manuel Fleitex, che spinge a ritrovare i movimenti primordiali, come il camminare su quattro zampe, saltare o l’arrampicarsi sugli alberi, per riappropriarti di una flessibilità ed elasticità ormai dimenticate. Come ottenere il meglio da questo allenamento? Facendolo all’aperto, in piena connessione con la natura. Proprio come i nostri antenati.
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Hyrox Workout, per i più atletici
Un allenamento non per tutti è senza dubbio l‘Hyrox Workout, che come dice la parola stessa, si pratica meglio all’esterno e combina 8 km di corsa e 8 diverse prove fisiche, per un workout che può raggiungere diversi livelli di difficoltà e che tipicamente dura 60 minuti, suddivisi circa a metà tra corsa e servizi funzionali. Super efficace se proposto come attività di gruppo.
Nuove tendenze fitness per chi ha poco tempo
Partendo dal presupposto che sia meglio fare qualcosa piuttosto che non fare nulla, tra le novità in fatto di fitness ce ne sono due che sono specifiche per chi di tempo ne ha poco ma che desidera comunque non impigrirsi. Stiamo parlando di Snack Exercice e di Micromeditazioni. Nel primo caso si tratta di scegliere tre o quattro esercizi, e di strutturarli in brevissime sessioni, di appena 5 minuti, da ripetere tendenzialmente 2 volte al giorno. Partire da questi allenamenti veloci per poter trovare più tempo via via che si migliora. Lo stesso si intende per le Micromeditazioni: poco tempo ma intenso. Ritagliarsi quindi due minuti al giorno, almeno tre volte al giorno, per meditare, concentrati e in un luogo appartato.
La parola d’ordine rimane quindi allenarsi. E per farlo al meglio, la tecnologia viene in aiuto. Sempre più indossabile e accessibile, consente di personalizzare le sessioni e di monitorare i progressi, ribilanciando ogni volta gli obiettivi. Niente più scuse per impigrirsi quindi.
