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Dieta della fertilità: l’alimentazione per rimanere incinta

Se ti stai chiedendo come fare per rimanere incinta, non dimenticare di prestare attenzione anche all'alimentazione. Alcuni alimenti, infatti, favoriscono la fertilità ed il concepimento.

Dott.ssa Claudia Tomaiuolo di Dott.ssa Claudia Tomaiuolo
14 Aprile 2021
in Beauty&FitStyle
Tempo di lettura: 4 mins read

Home » Beauty&FitStyle » Dieta della fertilità: l’alimentazione per rimanere incinta

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Poche gioie nella vita eguagliano coccolare i propri figli. Per questo mi ritengo così fortunata: fare il lavoro che amo mi permette di vestire spesso i panni della cicogna! Molto spesso le mie pazienti intraprendono un percorso mirato alla perdita di peso; capita, parlando del più e del meno, che condividano con me la loro voglia di diventare mamme. A quel punto per me inizia una delle sfide più divertenti e gratificanti in assoluto: ti giuro che è una soddisfazione professionale assolutamente impagabile ricevere il messaggio che recita “sono incinta!”. Sì perché a volte non si valuta questo aspetto, ma l’alimentazione è un fattore che può favorire la fertilità femminile ed il concepimento. Quindi oggi voglio condividere con te un piccolo vademecum per aiutarti a rimanere incinta scegliendo i giusti alimenti – una sorta di dieta della fertilità.

Dieta della fertilità_come fare per rimanere incinta

Il corpo è una macchina perfetta, anche per cercare un figlio

La tua perplessità trasuda persino dal monitor da cui ti scrivo, perciò direi che sia d’obbligo una spiegazione. Prima di entrare nel merito della dieta della fertilità, ritengo doveroso ripetere un concetto. Perdonami se ti annoio, so di averlo già detto, ma ripeterlo non guasta: il nostro corpo è una macchina perfetta, non deve sorprendere, pertanto, che risulti difficoltoso ottenere una gravidanza in una paziente con eccesso di peso. Questa condizione è associata ad alti valori di glicemia e colesterolo, che portano a un elevato rilascio di cortisolo e all’instaurarsi di una condizione infiammatoria. Tutto questo porta a diminuire la fertilità femminile e, quindi, le probabilità di rimanere incinta.

Non solo l’obesità può impedire il concepimento. Allo stesso modo il sottopeso, così come una dieta troppo restrittiva, possono ostacolare la nostra fertilità. Seppur piacevole, l’instaurarsi di una gravidanza pone l’organismo in una condizione di stress, così come una dieta troppo limitante o – ancor peggio – un peso nettamente inferiore a quello consigliato. A quel punto il nostro corpo, nella sua perfezione, non riesce a gestire entrambi questi stress, ed ecco spiegate le difficoltà nel restare incinte. Quindi, se ti stai chiedendo come fare per rimanere incinta, con questa premessa hai capito che l’alimentazione gioca un ruolo importante nel percorso che favorirà il concepimento. Una buona forma fisica, così come assumere gli alimenti che favoriscono la fertilità sono aspetti da tenere in considerazione.

Dieta della fertilità_alimenti per rimanere incinta

Dieta della fertilità: gli alimenti per rimanere incinta

Come prima cosa, ti devo ricordare che l’idratazione è alla base di una perfetta salute. Lo so, sono ripetitiva, ma numeri alla mano non esagero nel dirti che l’80% dei pazienti che visito dichiarano un consumo giornaliero d’acqua equivalente alla metà del loro reale fabbisogno. Perciò, non sottovalutare mai una corretta idratazione (clicca qui per leggere il mio articolo in cui ti spiego perché bere fa bene). Ebbene sì, anche l’acqua fa parte di una corretta alimentazione che favorisce la fertilità femminile.

Nella dieta della fertilità è necessario bilanciare attentamente il consumo proteico, prediligendo quelle di alta qualità presenti nella carne, che fornisce anche ferro e vitamina B12. Altrettanto importante è il pesce, ricco di acidi grassi e Omega 3 ad elevato impatto sull’organismo. Questi ultimi meritano una menzione speciale poiché, tra le innumerevoli funzioni che svolgono, c’è quella di modulare una potente attività anti-infiammatoria. Abbiamo detto poco fa che una condizione infiammatoria sfavorisce la gravidanza, no? Quindi direi che la menzione sia più che meritata! Un altro spauracchio di tutti i pazienti, a cui le future mamme dovrebbero prestare particolare attenzione, è il consumo della giusta quantità di verdura. Non avere paura: non sono così spaventose! Ed è importante che facciano parte della tua alimentazione per favorire il concepimento. E poi come farai a convincere i tuoi futuri pargoli a mangiarle se non dai tu stessa il buon esempio?

Dieta della fertilità_come rimanere incinta con alimentazione

Alimentazione e fertilità: non dimenticare i carboidrati!

Chiudo sfatando un mito, diffuso specialmente tra noi donne: il terrore atavico nel consumo dei carboidrati. Tante volte mi capitano pazienti che con orgoglio mi raccontano la loro rinuncia totale e volontaria al consumo di carboidrati. Niente di più sbagliato: essi sono la fonte principale di energia che utilizza il nostro corpo! Quindi non dimenticare di inserirli nella tua dieta della fertilità, altrimenti il tuo corpo assorbirà energia dalle fonti sbagliate, sfavorendo le possibilità di concepimento e, quindi, di rimanere incinta.

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Dott.ssa Claudia Tomaiuolo

Dott.ssa Claudia Tomaiuolo

Pugliese d'origine, modenese d'adozione. Dopo 6 mesi da farmacista, vedo la luce e seguo la strada della nutrizione. Mitigo la nostalgia di casa con un master nella magica Roma, riuscendo a non far la stupida la sera. Amante degli animali, tremendamente allergica ai falsi miti della nutrizione, ritengo che avere stile sia agire sempre nell'interesse del paziente.

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00:00 Mirrorless Fujifilm X-E4
01:01 Fujifilm X-E4 scheda tecnica
01:09 Iniziamo con i pro
01:13 Design
02:02 Display ribaltabile
02:33 Sensore
03:50 Obiettivo XF50mm F1.0 R W
05:03 Qualità video
06:25 Passiamo ai contro
06:30 Ergonomia
06:57 Intuitività
08:00 Slot SD
08:46 Conclusioni
09:15 Uncut e titoli di coda
Mirrorless Fujifilm X-E4: recensione con tutti i pro e i contro e video test
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Un robot aspirapolvere con lavapavimenti e mappatura degli ambienti 3D tramite fotocamera, ecco Yeedi Vac 2 Pro con stazione di svuotamento automatico. Così non dovrai più svuotarlo tu! Come funziona? Scoprilo nella nostra recensione! #ABStyle #TechStyle

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Fujifilm X-S10 + XF50mm F1.0 R W

00:00 Recensione Yeedi Vac 2 Pro
01:30 E' facile da usare
02:08 La personalizzazione
03:00 Le notifiche
03:50 I programmi di pulizia
04:47 La qualità di pulizia
05:41 Tecnologia oscillante
06:20 Stazione di svuotamento automatico
07:04 Le traduzioni dell'applicazione
07:36 Il rumore in fase di svuotamento
08:11 Dimensioni della stazione di svuotamento
08:45 Sensore del tracciato di pulizia
09:51 Conclusioni
10:19 Uncut e titoli di coda
Robot aspirapolvere lavapavimenti con svuotamento automatico: recensione Yeedi Vac 2 Pro
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Oppo Find X5 Pro è il nuovo smartphone top di gamma di Oppo che promette sulla carta di essere ottimo per i videomaker. E' veramente così? Scoprilo in questa recensione di Oppo FInd X5 Pro! #ABStyle #TechStyle

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Fujifilm X-S10 + XF50mm F1.0 R WR

00:00 Oppo Find X5 Pro
01:05 Il design
01:55 La potenza
02:53 La fotocamera
04:42 La videocamera
05:45 Il display
06:37 Always On Display
07:13 Autonomia della batteria
08:04 Lo zoom
09:00 Le ditate
09:35 Le colorazioni
10:06 Conclusioni
10:48 Uncut e titoli di coda
Smartphone Oppo Find X5 Pro: recensione con tutti i pro e i contro
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La mirrorless Canon EOS M50 Mark II è stata lanciata un anno per vlogger e YouTuber. Dopo un anno può essere ancora scelta per questo? Scopri tutto in questa recensione! #ABStyle #TechStyle 

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Fujifilm X-S10 + XF50mm F1.0 R WR
Canon EOS M50 Mark II: recensione con tutti i pro e i contro
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Per il primo anniversario di AB Style Magazine vi portiamo in viaggio con noi per scoprire il significato di lifestyle attraverso diverse storie. Musica, viaggi, benessere, motori e tanto altro! #ABStyle

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0:00 Primo anniversario AB Style Magazine 
01:35 MusicStyle con Fabio Molinelli, liutaio e proprietario di Molinelli Guitars
04:08 MotorStyle con Jaguar E-Pace PHEV
06:16 TravelStyle alla scoperta di Pitigliano, Toscana
08:38 Beauty&FitStyle alle Terme di Saturnia Natural Destination, Toscana
11:07 LifeStyle con lezione di golf alle Terme di Saturnia Natural Destination, Toscana
12:59 Food&DrinkStyle alla Trattoria La Stellata alle Terme di Saturnia Natural Destination, Toscana
14:31 TechStyle
15:56 Conclusione
16:22 Uncut e titoli di coda

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Canon EOS M50 Mark II + EF-M 32mm f/1.4 STM
Oppo Find X5 Pro
DJI Ronin RSC-2
DJI Mini 2
GoPro Hero10
Cos'è il lifestyle? Un anno di stile con AB Style Magazine!
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Come si comporta il pickup Ford Raptor sulla neve? Scoprilo in questo video! L'abbiamo portato in off road tra le Alpi a Livigno! #ABStyle #MotorStyle 

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0:00 Ford Raptor: weekend sulla neve a Livigno!
02:27 Dinamismo fuoristrada
03:42 Il motore
04:148 Hotel Baita Montana
05:59 Affidabilità di guida
06:20 Gli pneumatici
07:26 La serata in hotel
09:03 Ripartenza con il Ford Raptor
09:36 La tecnologia Terrain Management System
10:40 Il design
11:56 L'infotainment
12:19 Conclusioni
12:54 Uncut e titoli di coda

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Fujifilm X-S10 + XF50mm F1.0 R WR
Canon EOS M50 Mark II + EF-M 32mm f/1.4 STM
Samsung Galaxy S21 5G
DJI Ronin RSC-2
DJI Mini 2
GoPro Hero10
Ford Raptor: weekend sulla neve a Livigno!
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Un tributo alla chitarra Gibson Les Paul SG Standard del 1961, un vero e proprio pezzo di storia della musica. Scopri in questo video la chitarra Gibson che celebra il 60esimo anniversario di questo modello! #ABStyle #MusicStyle 

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0:00 Gibson Les Paul SG 1961 Standard
01:45 Un'evoluzione della Les Paul Standard
02:17 I cambiamenti del 1968
02:36 La collaborazione con Les Paul
03:01 La chitarra più venduta
03:17 Un tributo al 1961
04:07 L'amplificazione
04:31 Il sound
04:50 Conclusioni
05:02 Titoli di coda e uncut

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Fujifilm X-E4 + XF50mm F1.0 R WR
DJI Ronin RSC-2
Gibson Les Paul SG Standard 1961 - 60th Anniversary Edition
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AB Style Magazine è una testata giornalistica - Autorizzazione del Tribunale di Milano n. 210 del 26 Novembre 2021 - AB Style di Alessandra Basile - P. IVA 11991970960
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