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Corsi in palestra: come scegliere quello giusto

I programmi delle palestre sono ricchi di corsi, ma come scegliere quello migliore? Scoprilo in questo articolo. Spoiler: non esiste il migliore, ma solo quello più adatto.

Alessandra Basile di Alessandra Basile
22 Settembre 2021
in Beauty&FitStyle
Tempo di lettura: 5 mins read

Home » Beauty&FitStyle » Corsi in palestra: come scegliere quello giusto

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Settembre è sempre il mese delle ripartenze, di nuove idee e nuovi progetti. Dopo la pausa estiva che ci ha permesso di ricaricarci un po’, la voglia di fare è tanta. Un corso di lingua? Di fotografia o per imparare a suonare un nuovo strumento musicale? L’importante è seguire il vecchio adagio “Mens sana in corpore sano”, quindi ricordati di prenderti cura anche del tuo corpo. Un po’ di fitness è quello che ci vuole per affrontare al meglio la nuova stagione. E qui la domanda sorge spontanea: come scegliere tra i tanti corsi in palestra? Ecco in questo articolo qualche consiglio per fare la scelta giusta.

Corsi palestra

Corsi palestra: non esiste il migliore

Prima regola per scegliere il corso in palestra: non cercare il migliore. Semplicemente perché non esiste. Ti svelo subito il trucco: tutti i piani di allenamento sono buoni, devi scegliere quello che meglio ti permette di raggiungere il tuo obiettivo. Mi spiego meglio: vuoi iscriverti in palestra per dimagrire? Allora dovresti propendere per un corso che ti faccia bruciare grassi. Vuoi migliorare la tonicità muscolare e rassodare? Un corso con esercizi a corpo libero e pesi è quello che fa per te. Entriamo nel dettaglio.

corsi palestra per dimagrire

I corsi in palestra per dimagrire

Se vuoi sfruttare i mesi autunnali ed invernali per perdere qualche chilo di troppo e presentarti in forma alla prossima prova costume, allora è il momento di rimboccarsi le maniche. Tra i vari corsi in palestra, dovresti iscriverti ad un corso bruciagrassi. In particolar modo, personalmente ti consiglio fitboxe o spinning. Ho già scritto ampiamente dei benefici della fitboxe in questo articolo, ma ti anticipo che è una disciplina che come puoi intuire dal nome si ispira alla boxe e alla kickboxe. La differenza principale è che non sono previsti incontri in quanto l’allenamento si svolge tutto davanti al sacco. Imparerei i colpi di boxe (pugni, calci, ginocchiate, ecc) ma li sferrerai tutti contro il povero sacco. E tutto questo avverrà a ritmo di musica. Evidentemente la fitboxe è uno sport che ti permette di bruciare molti grassi, fare fiato e scaricare tantissimo lo stress.

In alternativa, ti consiglio lo spinning. Si tratta di una disciplina sportiva che si basa sul ciclismo. Usando una bici da indoor, potrai simulare durante il corso in palestra dei percorsi in bici, anche in salita. Anche in questo caso ti divertirai a ritmo di musica, sfrutterai i benefici di uno sport che ti fa dimagrire, ma non dovrai “concentrarti” per ricordarti i colpi della sequenza come durante le lezioni di fitboxe.

Corsi palestra: quali scegliere per tonificare

Se, invece, non è il peso forma quello che stai cercando, bensì una migliore tonicità muscolare e una linea più definita, allora dovresti scegliere una disciplina che ti permetta di tonificarti. Tra i vari corsi disponibili in palestra ti consiglio il classico GAG (Gambe-Addominali-Glutei) se il tuo punto critico è la parte centrale del corpo. Potrai fare, quindi, degli esercizi mirati a corpo libero, coi pesi e con la fascia elastica che ti permetteranno di migliorare il fisico. Il mio consiglio, qualora tu voglia prima definire questa parte del corpo, è quella di allenarti con un corso di GAG e poi passare a Total Body. Infatti, per avere un fisico armonioso è bene allenare tutto il corpo, non solo alcune zone.

I corsi per lavorare sulla forza, resistenza e fare massa

Se, invece, il tuo obiettivo per la prossima stagione di fitness è quello di diventare più forte, dovresti scegliere un corso in palestra specifico per questo scopo. Infatti, ci sono alcune discipline pensate proprio per lavorare sulla forza, sulla resistenza e che ti permettono di aumentare la tua massa muscolare. Tra questi calisthenics e il crossfit che sta sempre più spopolando. Si tratta di un allenamento a circuito in cui andrai ad eseguire delle serie di esercizi mirati. Personalmente sconsiglio di scegliere questi corsi in palestra se non si ha già una buona base atletica e di allenamento perché sono degli allenamenti piuttosto intensivi. Il risultato non sarebbe, quindi, quello di aiutarti a rinforzarti, bensì di scoraggiarti dopo le prime sedute sicuramente sfiancanti. Se, al contrario, sei già abbastanza allenato, allora questi corsi sono quello che fa per te per fare il prossimo passo in avanti.

Corsi in palestra per il benessere psicofisico

Non tutti i piani di allenamento nascono per farti bruciare calorie e farti uscire dalla lezione grondante di sudore. Ci sono anche corsi in palestra pensati per aiutare a raggiungere un buon equilibrio psicofisico. Non per niente si parla di mens sana in corpore sano, no? Se è questo che stai cercando, allora puoi scegliere tra corsi classici come lo yoga oppure il pilates che negli ultimi anni ha preso sempre più piede. Questi sport ti permettono comunque di lavorare sulla tua forma fisica, allungando i muscoli e rinforzandoli, ma al contempo potrai migliorare il tuo equilibrio posturale. Molto interessante è l’allenamento funzionale che ti aiuterà a sviluppare muscoli e movimenti per svolgere al meglio le tue attività giornaliere.

Quindi quali corsi in palestra scegliere?

In definitiva, come dicevamo, non esiste il corso migliore di tutto. Non credere a chi ti dice di iscriverti al corso definitivo che ti permetterà di avere la migliore fisica del mondo. In realtà tra i vari corsi in palestra c’è sicuramente quello giusto per te, in funzione della tua storia di allenamento, della tua attuale condizione psicofisica e soprattutto degli obiettivi che intendi raggiungere. Sicuramente come alternativa c’è il workout in sala attrezzi con un allenamento che si basa su una scheda personalizzata. Assolutamente valido, anzi si tratta di un allenamento ad hoc, ma ricorda che dovrai fare affidamento esclusivamente alla tua forza di volontà e costanza per raggiungere il risultato. Prendere parte ad un corso, invece, ti permette di sfruttare la ricorrenza del giorno fisso di allenamento, la forza del gruppo che ti trascina e che evita di lasciarti poltrire in poltrona. Quindi ora che ti sono chiari i benefici dei vari corsi in palestra, non ti resta che scegliere il tuo e rimboccarti le maniche.

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Alessandra Basile

Alessandra Basile

Sono una giornalista: scrivo, faccio foto e video. Soffro se sto troppo lontana dal mio cane, dalla mia reflex, dalla mia auto o dal mio pianoforte. Però metto in pericolo le dita con la fitboxe. Avere stile per me significa avere consapevolezza di sé e tradurla in ogni azione e scelta quotidiana.

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04:43 Video
05:05 Stabilizzazione
05:25 Fotografie grandangolari
05:48 Conclusioni
06:17 Uncut e titoli di coda
Realme 9 Pro+: la recensione
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Una mirrorless dal design vintage ed elegante. Un'ottima qualità foto e video. Ma è andato tutto bene durante il test sulla Fujifilm X-E4? Scopri tutto nella nostra recensione! #ABStyle #TechStyle

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Canon EOS M50 Mark II + EF-M 32mm f/1.4 STM

00:00 Mirrorless Fujifilm X-E4
01:01 Fujifilm X-E4 scheda tecnica
01:09 Iniziamo con i pro
01:13 Design
02:02 Display ribaltabile
02:33 Sensore
03:50 Obiettivo XF50mm F1.0 R W
05:03 Qualità video
06:25 Passiamo ai contro
06:30 Ergonomia
06:57 Intuitività
08:00 Slot SD
08:46 Conclusioni
09:15 Uncut e titoli di coda
Mirrorless Fujifilm X-E4: recensione con tutti i pro e i contro e video test
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Un robot aspirapolvere con lavapavimenti e mappatura degli ambienti 3D tramite fotocamera, ecco Yeedi Vac 2 Pro con stazione di svuotamento automatico. Così non dovrai più svuotarlo tu! Come funziona? Scoprilo nella nostra recensione! #ABStyle #TechStyle

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Fujifilm X-S10 + XF50mm F1.0 R W

00:00 Recensione Yeedi Vac 2 Pro
01:30 E' facile da usare
02:08 La personalizzazione
03:00 Le notifiche
03:50 I programmi di pulizia
04:47 La qualità di pulizia
05:41 Tecnologia oscillante
06:20 Stazione di svuotamento automatico
07:04 Le traduzioni dell'applicazione
07:36 Il rumore in fase di svuotamento
08:11 Dimensioni della stazione di svuotamento
08:45 Sensore del tracciato di pulizia
09:51 Conclusioni
10:19 Uncut e titoli di coda
Robot aspirapolvere lavapavimenti con svuotamento automatico: recensione Yeedi Vac 2 Pro
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Oppo Find X5 Pro è il nuovo smartphone top di gamma di Oppo che promette sulla carta di essere ottimo per i videomaker. E' veramente così? Scoprilo in questa recensione di Oppo FInd X5 Pro! #ABStyle #TechStyle

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Fujifilm X-S10 + XF50mm F1.0 R WR

00:00 Oppo Find X5 Pro
01:05 Il design
01:55 La potenza
02:53 La fotocamera
04:42 La videocamera
05:45 Il display
06:37 Always On Display
07:13 Autonomia della batteria
08:04 Lo zoom
09:00 Le ditate
09:35 Le colorazioni
10:06 Conclusioni
10:48 Uncut e titoli di coda
Smartphone Oppo Find X5 Pro: recensione con tutti i pro e i contro
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La mirrorless Canon EOS M50 Mark II è stata lanciata un anno per vlogger e YouTuber. Dopo un anno può essere ancora scelta per questo? Scopri tutto in questa recensione! #ABStyle #TechStyle 

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Fujifilm X-S10 + XF50mm F1.0 R WR
Canon EOS M50 Mark II: recensione con tutti i pro e i contro
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Per il primo anniversario di AB Style Magazine vi portiamo in viaggio con noi per scoprire il significato di lifestyle attraverso diverse storie. Musica, viaggi, benessere, motori e tanto altro! #ABStyle

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0:00 Primo anniversario AB Style Magazine 
01:35 MusicStyle con Fabio Molinelli, liutaio e proprietario di Molinelli Guitars
04:08 MotorStyle con Jaguar E-Pace PHEV
06:16 TravelStyle alla scoperta di Pitigliano, Toscana
08:38 Beauty&FitStyle alle Terme di Saturnia Natural Destination, Toscana
11:07 LifeStyle con lezione di golf alle Terme di Saturnia Natural Destination, Toscana
12:59 Food&DrinkStyle alla Trattoria La Stellata alle Terme di Saturnia Natural Destination, Toscana
14:31 TechStyle
15:56 Conclusione
16:22 Uncut e titoli di coda

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Canon EOS M50 Mark II + EF-M 32mm f/1.4 STM
Oppo Find X5 Pro
DJI Ronin RSC-2
DJI Mini 2
GoPro Hero10
Cos'è il lifestyle? Un anno di stile con AB Style Magazine!
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Come si comporta il pickup Ford Raptor sulla neve? Scoprilo in questo video! L'abbiamo portato in off road tra le Alpi a Livigno! #ABStyle #MotorStyle 

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0:00 Ford Raptor: weekend sulla neve a Livigno!
02:27 Dinamismo fuoristrada
03:42 Il motore
04:148 Hotel Baita Montana
05:59 Affidabilità di guida
06:20 Gli pneumatici
07:26 La serata in hotel
09:03 Ripartenza con il Ford Raptor
09:36 La tecnologia Terrain Management System
10:40 Il design
11:56 L'infotainment
12:19 Conclusioni
12:54 Uncut e titoli di coda

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Fujifilm X-S10 + XF50mm F1.0 R WR
Canon EOS M50 Mark II + EF-M 32mm f/1.4 STM
Samsung Galaxy S21 5G
DJI Ronin RSC-2
DJI Mini 2
GoPro Hero10
Ford Raptor: weekend sulla neve a Livigno!
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Un tributo alla chitarra Gibson Les Paul SG Standard del 1961, un vero e proprio pezzo di storia della musica. Scopri in questo video la chitarra Gibson che celebra il 60esimo anniversario di questo modello! #ABStyle #MusicStyle 

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0:00 Gibson Les Paul SG 1961 Standard
01:45 Un'evoluzione della Les Paul Standard
02:17 I cambiamenti del 1968
02:36 La collaborazione con Les Paul
03:01 La chitarra più venduta
03:17 Un tributo al 1961
04:07 L'amplificazione
04:31 Il sound
04:50 Conclusioni
05:02 Titoli di coda e uncut

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Fujifilm X-E4 + XF50mm F1.0 R WR
DJI Ronin RSC-2
Gibson Les Paul SG Standard 1961 - 60th Anniversary Edition
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AB Style Magazine è una testata giornalistica - Autorizzazione del Tribunale di Milano n. 210 del 26 Novembre 2021 - AB Style di Alessandra Basile - P. IVA 11991970960
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