Le cosiddette “giornate mondiali di…” sono sempre una scusa per parlare di qualche argomento specifico. Ce ne sono decine e decine, alcune si sopvrappongono e spesso sembrano più un’alibi per i social media manager per pubblicare determinati contenuti nei loro calendari editoriali. Tuttavia, ci aiutano anche a non dimenticare certi argomenti, che possono anche far bene alla nostra salute. É il caso dell’International Yoga Day che cade il 21 giugno, in occasione del solstizio d’estate. Spesso ci si domanda a cosa serva lo yoga, come iniziare a praticarlo e come cambia il fisico con lo yoga. Anche perché si è sovente indotti a pensare che lo yoga sia una pratica esclusivamente di meditazione, al massimo di stretching, in realtà lo yoga ha molti benefici e determina alcuni cambiamenti nel fisico. Ad esempio: sapevi che lo yoga aiuta a controllare la glicemia e l’insulina? E poi uno degli aspetti migliori di questo sport è la possibilità di praticarlo a stretto contatto con la natura. E allora in questo articolo ti svelo anche 5 occasioni con cui celebrare l’International Yoga Day (anche nelle prossime settimane!).
A cosa serve lo yoga? Che benefici porta?
Devi sapere che di recente Edizioni Lswr ha diffuso un contributo che la Dott.ssa Missori ha preparato in vista proprio dell’International Yoga Day, illuminante per quanto riguarda i benefici che puoi avere grazie allo yoga. Tra questi: il controllo glicemico, la perdita di peso e, non solo, aiuta anche a combattere la cellulite. Più nello specifico: sicuramente hai sentito dire che una camminata dopo i pasti aiuta a controllare la glicemia. E se provassi a sostituire la camminata con lo yoga? Come dovresti strutturare l’allenamento 3P (pasto, passi, pesi), inserendo lo yoga e per controllare la glicemia?
Ecco un esempio di allenamento 3P:
- inserire sempre almeno una sessione di yoga a settimana.
- fare tra i 4000 e i 6000 passi al giorno (il numero varia in base alle proprie caratteristiche e bisogni). Una o due volte a settimana si può sostituire la camminata con un’altra pratica yoga;
- praticare allenamento di resistenza con i pesi/bande elastiche tra le 3 e le 5 volte a settimana (anche in questo caso il numero delle sessioni di allenamento varia da persona a persona)
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Come cambia il fisico con lo yoga?
Praticare yoga vuol dire anche controllare lo stress, la perdita di peso e combattere la cellulite. I benefici dello yoga sono molteplici. Per questo la Dott.ssa Missori lo consiglia anche per altre circostanze. “È indispensabile per combattere lo stress, che è anche una delle principali cause dell’aumento di peso – ricorda la dottoressa – Inoltre, ci sono degli specifici esercizi che aiutano per il drenaggio dei liquidi“. La Dottoressa ne consiglia due, ottimi per combattere la cellulite:
Esercizio 1: Sdraiati su un tappetino e alza le gambe a 90 gradi con i piedi a martello. Questo esercizio può sembrare molto banale ma in realtà è un potente alleato, poiché fa tenere in contrazione l’addome (facendo sciogliere i rotolini) e permette di drenare i liquidi sulle gambe.
Esercizio 2: Sdraiati, unisci la pianta dei piedi e sfarfalla con le ginocchia, muovendole su e giù. In questo modo si attiva la circolazione nella zona dei fianchi anch’essa colpita spesso da cellulite.
Come vedi, l’International Yoga Day è un ottimo modo per ricordarsi che sì, lo yoga cambia il nostro fisico, non incide solo sulla nostra mindfulness.
International Yoga Day 2024 – Dove praticarlo?
Parlando di viaggi, se si vuole abbracciare uno stile di viaggio a contatto con la natura e lontano dal turismo mordi e fuggi, non c’è strumento migliore del camper. Il turismo en plein air in camper o caravan permette di vivere a pieno il territorio, decidendo ogni giorno la tappa successiva del proprio viaggio senza stress. In occasione dell’International Yoga Day (e non solo), APC (Associazione Produzione Caravan e Camper), ha svelato 5 iniziative a tema mindful con relativa area camper, che uniscono il viaggio on the road, connessione con la natura e equilibrio psico-fisico.
Love Waves Summer Festival
Dal 26 al 30 giugno puoi partecipare al Love Waves Summer Festival. Nella splendida cornice di Gubbio, in Umbria, questo festival è un’esperienza unica a contatto con la natura che ti permetterà di conoscere meglio il tuo corpo e sprigionare energia attraverso la meditazione; ma saranno anche giorni di musica dal vivo, teatro e discipline artistiche particolari. Un’occasione per scoprire questa regione a bordo del proprio camper e di ricaricare le energie.
Vacanza Yoga tra le meraviglie di Roccamare
Dall’01 all’08 Luglio 2024 puoi vivere al meglio il connubio tra mare e yoga, la definizione di relax per eccellenza. Nel sud della Toscana, precisamente a Roccamare (GR), le tecniche asana saranno scandite dal suono delle onde del mare. Durante questa settimana, inoltre, verrà data notevole importanza all’alimentazione, leggera ma al tempo stesso nutriente ed equilibrata, fondamentale per svolgere yoga ed altre discipline nel modo più idoneo.
Yoga e Benessere nel Parco Nazionale del Gran Sasso
Dal 5 al 7 luglio nel cuore del Gran Sasso, si svolgerà un weekend dedicato alla pratica di questa disciplina, ma anche alcune attività come il trekking sportivo e d’orientamento, perfette per un’immersione totale nella natura. Le diverse pratiche si focalizzeranno sull’ascolto neutrale e silenzioso del proprio nucleo interiore ed emozionale, così da comprendere i propri bisogni e le proprie necessità.
International Yoga Day – Il ritiro Yoga Tuffi nella Luce
Dal 10 al 16 agosto, se vuoi passare un Ferragosto diverso dal solito, all’insegna della pace e del relax, questo è il posto giusto. Immerso in un casolare di campagna, a Correggio nella provincia di Reggio Emilia, dove i suoni dominanti sono quelli dei grilli e degli uccellini al mattino, troverai un ritiro senza stress tra yoga, buon cibo e tuffi in piscina. Qui convivialità, pratiche yoga e benessere in un clima amorevole e di gioia, sono gli ingredienti per permetterti di staccare la spina e distogliere la mente dal caos cittadino.
